COMMENT SURMONTER LE STRESS

 Qu’est-ce que le stress ?

Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.

Cette maladie particulière peut avoir des répercussions plus ou moins graves. Qu'est-ce que le stress : une réaction normale ou une conséquence liée à notre mode de vie ? Comment ne pas glisser de la simple phase d'alarme à celle de l'épuisement. Pour en savoir plus, nous vous présentons les plus récentes études scientifiques sur le sujet.

 

Les maladies du stress

Fatigue, irritabilité… ou même crampes et rhumatismes : le stress peut parfois entrainer des réactions néfastes. Ces effets sont plus ou moins graves, selon l’événement qui les provoque et la résistance de chacun à l’anxiété. Tour d’horizon des événements stressants et des conséquences pour la santé.

Le stress est une réaction normale de l’organisme. Il permet de faire face à certains événements imprévus ou de s’adapter à des changements importants. Pourtant, il peut parfois être lié à des maladies dites "de l’adaptation". Elles apparaissent lorsque notre organisme n’arrive plus à faire face à des tensions permanentes et répétitives.

 

 

Notez que le stress ne crée à lui seul aucune pathologie. Il va plutôt être à l’origine de l’évolution de certaines affections préexistantes telles qu’asthme, migraine, diabète, etc.

 

Signal d’alarme

Lorsque notre corps est soumis à un stress trop important, il commence par tirer la sonnette d’alarme. Si vous subissez un ou plusieurs des signes suivants, il est peut-être temps de réduire les tensions qui vous entourent :

• Fatigue, surtout dès le réveil, qui n’est pas réparée par le sommeil ;

• Troubles du sommeil ;

• Anxiété ;

• Irritabilité ;

• Nervosité ;

• Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose ;

• Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou du dos et les crampes ;

• Troubles sexuels avec une baisse de la libido ;

• Pertes de mémoire : oubli, erreur.

 

Des atteintes diverses

Si vous n’avez pas su écouter votre corps, l’excès de stress peut entraîner de réel problème de santé, qui dépendent de vos prédispositions éventuelles et de vos antécédents. Chez les femmes, il se manifeste plutôt par de l’anxiété, de l’obsession et de la dépression. Les hommes quant à eux somatisent plus : ulcères, troubles cardio-vasculaires et problèmes sexuels... De manière générale, on peut identifier certaines "maladies" qui sont souvent corrélées à un stress trop important :

• Les maladies digestives : spasmes, bouche sèche, ballonnements, diarrhée, gastrites, ulcères, colopathies ;

• Les troubles cardio-vasculaires : palpitations, douleurs, gène dans la poitrine, hypertension, angine de poitrine voire infarctus du myocarde ;

• L’hyperthyroïdie ;

• Les infections virales ou microbiennes à répétition dues à une baisse des défenses immunitaires ;

• Les infections cutanées : eczéma, boutons rouges, psoriasis, herpès, chute de cheveux, démangeaisons ;

• Les troubles gynécologiques : retard ou absence de règles, affections bénignes du sein.

 

*****************

Pour épargner vos artères, gérez votre stress !

Les risques d’accident vasculaire cérébral seraient directement liés... à la personnalité ! D’après des chercheurs suédois1, les personnes qui ne savent pas gérer les situations de stress ont beaucoup plus de risques d’en être

victimes.

Pour arriver à cette conclusion les scientifiques ont suivi 238 hypertendus depuis le début des années 1980. Ils les ont au préalable soumis à des tests afin d’évaluer leur adaptation au stress. La principale épreuve consistait à lire une suite de mots désignant une couleur et écrits dans une autre : le mot "vert" écrit en rouge par exemple. Il s’agit alors soit de lire le mot, soit d’en désigner la couleur, sans faire d’erreur. Or, il est quasiment impossible de ne pas se tromper.

Les scientifiques ont ainsi pu observer les personnes qui réussissaient à garder leur calme et celles qui s’énervaient au fur et à mesure du test. Ils ont constaté que les plus "nerveux" avaient trois fois plus de chances d’être victime d’un d’accident vasculaire cérébral que les personnes plus pondérées. Bien sûr, de nombreux autres facteurs interviennent.

 

COACH M’BAYE

La Loi de l’Attraction

 Nous attirons à nous tout ce que nous ressentons. Cette loi ne connaît pas la négation. Toutes les vibrations s’attirent : si vous ressentez du négatif, vous attirerez des choses et des évènements négatifs. Inversement, si vous pensez positif, vous attirerez des choses et des évènements positifs. De même si vous pensez positif, mais que vous ressentez du négatif, vous attirerez du négatif. Nous attirons ce que nous ressentons. 

La loi d’attraction nous fait prendre conscience que c’est nous et nous seuls qui créons les situations. Nous émettons des ondes et attirons ces mêmes ondes. N’avez-vous jamais entendu un de vos proches vous dire : « Arrêtes, tu es en train de me donner ton stress ? » N’avez-vous pas remarqué lorsque vous rencontrez une personne en colère comment votre visage se ferme, votre sourire s’envole ? 

Nous attirons ce pour quoi nous nous focalisons le plus. Nous utilisons la Loi de l’attraction dans notre vie de tous les jours, inconsciemment. La plupart du temps, nous ne contrôlons pas nos pensées. Pour attirer la vie qui nous est destinée, nous devons changer notre façon de penser et surtout être très précis.

Extrait de l’ouvrage Tout Est Possible.

COACH M’BAYE

D'où vient la réussite

 Vous ne réussirez pas par hasard. 

Ce sont vos décisions qui déterminent votre vie. 

Si vous ne prenez jamais aucune décision, il est fort probable que vous ferez partie des 80 % des individus qui ne réussiront jamais. 

Si vous attendez que les circonstances soient favorables pour vous lancer, il est fort probable que vous ne ferez jamais rien et vous risquez d’attendre longtemps le bon moment. 

Si vous ne provoquez pas la réussite, vous ne risquez pas de la rencontrer. 

 

Que voulez-vous réellement ? 

Vous devez savoir ce que vous voulez faire, et qui vous voulez être. Rien n’est dû au hasard et c’est vous qui déterminez votre parcours par votre mode de pensée, par vos actions. 

Il vous faut donc, provoquer les meilleures choses et pour cela, vous allez prendre les décisions qui feront que vous prendrez un chemin différent que celui qui était tracé jusqu’à aujourd’hui. 

Peut-être allez-vous devoir vous faire violence, j'entends par là vous obliger à modifier vos habitudes et à sortir de votre zone de confort. 

Commencer par prendre une décision que vous avez envie de prendre depuis longtemps et qui si vous la prenez peut influencer positivement votre vie. 

Prenez un bloc de feuilles et installez-vous dans un coin tranquille où vous pourrez laisser vagabonder votre esprit en toute tranquillité. Et commencer à apprendre à vous connaître, c’est à faire le point de votre situation. 

• Qui je suis, 

• Qu’est-ce que j’ai accompli ? 

• Ou est-ce que j’en suis dans mes attentes ? 

• Etc… 

C’est un bon point de départ. 

Vous pouvez aussi vous poser une des questions suivantes : 

• Qu'est-ce que j'ai réellement fait de constructif pour réaliser mes rêves ? 

• Pourquoi, est-ce que je veux réussir ? 

• Quel est mon objectif de vie, mon but, mon rêve ? 

Comment vous voulez réussir ? 

Vous pouvez commencer par vous poser les bonnes questions qui vous permettront de prendre un nouveau départ. 

Pour réussir s’il est important de se connaître, il est aussi très important de savoir comment réussir et dans quel domaine vous voulez réussir. 

Si vous voulez réussir, il vous faut passer à l’action et vous poser les bonnes questions. 

Vous réussirez si vous le voulez. 

Aujourd’hui, vous avez fait un premier pas en lisant cet article. Ce n’est que le premier pas. Il est encore long le chemin qui vous mènera à la réalisation de votre objectif. 

Surtout n'ayez pas peur de l'avenir, il ressemblera à ce que vous en attendez, si vous le décidez. Par vos actes, par vos actions, par votre persévérance, par la confiance en vous, par votre motivation. 

À chaque pas que vous accomplirez vous vous rapprocherez du sommet et c’est ce qui fera la différence entre vous et ceux qui stagnent. Il n’y a pas de petit pas dans la vie. Ce qui compte, c’est le chemin parcouru qui mène à la réalisation de vos objectifs. 

N’oubliez pas ! Si vous voulez réussir, prenez vos responsabilités, prenez des décisions, passez à l’action, allez au bout de tout ce que vous entreprenez. 

Réussir n'est pas dû au hasard ou à la chance.

Coach M’baye

Quelle est l’importance de la communication?

Dans la vie tout est communication et par la parole que l’homme  se différencie des autres êtres vivants. Par ce biais, on comprend une nette différence entre l’homme et l’animal, il incarne le don de la communication verbale mais c’est par la qualité de ce qu’il dit qu’il exprime de mieux son individualité, l’essence même de son être. Lorsque est incapable de dire clairement ce qu’il pense par émotivité ou, par ce que ses idées sont floues  sa personnalité est limitée, effacée et incomprise.

On me demanda un jour,  de relater en trois phrases la plus grande leçon que j’avais apprise. Je répondis:

« A mon avis, rien n’est plus important que ce que nous pensons. Si je pouvais lire dans vos pensées, je saurais qui vous êtes, car vos pensées font votre personnalité. En changeant nos pensées, nous pouvons changer notre Vie.»

Vous vous êtes fixé l’objectif d’accroître votre assurance et de mieux communiquer. Dès lors, vous devez penser positivement et non négativement à vos chances de réussir.

Coach M’baye 

VOUS ÊTES UN CADEAU DE LA VIE.

       Les fleurs n'attendent pas que quelqu'un apprécie leur beauté.

Leur splendeur ne dépend pas du regard des autres fleurs, ni du prix qu'on les paye.

  Elles sont belles parce qu'elles sont elles-mêmes, elles s'épanouissent parce qu'il est dans leur nature de s'épanouir.

Alors, vous! Oui vous mon ami permettez-moi de suggérer de vous apprécier vous-même, de prendre soin de vous Si vous prenez soin de vous, il vous sera plus facile de prendre soin de vos proches.

Appréciez votre vie, emplissez-la de plus de joie. Donnez de la valeur à ce que vous gagnez, développez l'expression de votre affection, de votre amour et vous vous donnerez -- vous donnerez aux vôtres -- plus de sécurité affective et matérielle.

  Créez de la valeur, en poursuivant vos rêves avec persévérance, et l'attente positive, l'espoir seront plus fort en vous.

     Je vous suggère, si vous me permettez de faire ceci même en groupe:

    Demain, célébrez pendant 24 heures VOTRE VIE. Ce n'est pas comme un anniversaire, ni un évènement social. Non, je vous invite à VOUS

 

 

CELEBRER VOUS-MÊME.

Traitez-vous comme un trésor. Choisissez les pensées les plus positives sur vous.

    Donnez-vous le droit, pendant 24 heures, d'avoir les émotions les plus gratifiantes, celles qui vous font le plus plaisir.

    Choisissez de regarder les plus beaux paysages, le ciel bleu entre ou au-dessus des nuages, admirez la beauté particulière, unique, de chaque personne que vous croisez pendant cette journée.

    Appréciez chaque réalisation, chaque œuvre, chaque monument, chaque image comme l'effort de tous pour vous embellir la vie.

    Goutez les plaisirs simples que vous offre votre corps: l'évocation d'un parfum, la caresse du soleil ou du vent sur votre peau, le toucher d'un tissu ou d'une peau, l'harmonie d'un son ou d'une musique, l'eau qui coule sur votre corps...

  Savourez chaque pas, chaque étape comme si c'était la première --  ou la dernière -- fois.

    Ce sera le premier jour du reste de votre vie.

    Riez d'un rien. Goutez chaque instant. Ecoutez votre intuition et faites ce qui vous passe par la tête, du moment que cela vous procure du plaisir.

 

    Goutez aussi les saveurs de votre nourriture. Mâchez chaque bouchée jusqu'à ce que les aliments vous révèlent tout leur gout.

    Sentez la fermeté du sol sous vos pieds, le plaisir de vous tenir debout, de marcher, de respirer.

    Respirez. Emplissez vos poumons du souffle de la vie. Goûtez-le.

    Ecoutez le chant des oiseaux, les rires, l'enthousiasme d'une  conversation entre amis.

Même le bruit d'une foule peut résonner comme une symphonie à vos oreilles. Il vous suffit de le décider intérieurement.

    Ce que vous ne vivez pas pendant ces 24 heures, évoquez-le mentalement, avec les yeux de votre esprit, et prenez le temps de vous en réjouir.

 

    Soyez fier de vous, revoyez mentalement tous vos succès, pensez à tous ceux qui vous aiment et qui vous apprécient.

Faites quelque chose, même si cela ne sert à rien, qui vous enchante.

 

    NE COMMENCEZ PAS TOUT DE SUITE!

Prenez le temps d'y penser, de vous y préparer pour faire de ces 24 heures une véritable célébration de votre vie.

 

  PARTAGE:

    Lorsque ces 24 heures seront passées, partagez avec votre équipe les réponses aux questions suivantes:

 

    > Qu'est-ce qui est différent dans votre vie lorsque vous prenez  soin de vous, lorsque vous vous occupez de vous comme vous le  méritez?

 

    > Est-ce que cela a des effets sur votre entourage? Lesquels?

 

    > Qu'avez-vous découvert en vous célébrant comme un cadeau de la  vie?

 

    > Quelles instructions ont été le plus difficile à suivre, à quoi avez-vous résisté et pourquoi? Qu'allez-vous en faire?

Cher ami, goûtez avec gratitude vos cadeaux. Pensez que si vous faites des efforts et des sacrifices, c'est par amour pour ceux qui vous sont chers.

    En vous aimant vous-même, vous prenez soin de la merveilleuse source d'amour que vous êtes.

    Passez un très bon week-end, et faites-en le modèle de votre vie.

 

    Bien amicalement,

    #Coach formateur M'baye

 

Octobre rose : Journée porte ouverte sur le cancer du sein et le don de sang

 Depuis  le 01 octobre 2020, un collectif des organisations composé de « SAUVONS UNE VIE, FESEF, AMAM, , Club Vivi, ABEPAD, APFE,OKOTA, ASS, APA , Action Pour Aider, CRACS, Nissa El MOUNFIGHA , AMBASSADEURS  DON DE SANG et LEO CLUB ), a été mis en place pour œuvrer des activités de sensibilisations et de formations sur le cancer du sein . 

 

Du 01 au 14,  09 communes de  Nouakchott plus la région   ont pu bénéficier des formations  sur le cancer du sein qui était longtemps  un phénomène très méconnu dans la sphère Mauritanienne.

 Dans ce même cadre d’activité octobre rose, une journée porte ouverte (débat et échange sur le cancer du sein) aura lieu le 24 octobre  qui sera accompagnée d’un don de sang.

Actuellement, beaucoup de malade sollicite des transfusions sanguines. Malheureusement, le nombre de demandeur est plus élevé par rapport au donneur. Nous dévons  mettre en œuvre pour unir notre force et instaurer une culture de donneur volontaire pour sauver des personnes qui sont en détresse.

En se sens, nous lançons un appel fort à toute la population mauritanienne de venir nombreux le jour du 24 octobre à la place de l’OMVS en face de la commune régionale participer à  sauver des vies en donnant du sang.

Notons également que cette journée porte ouverte et don de sang sera sous le haut parrainage de Madame la présidente de la communauté régionale Fatimetou Mint Abdel Malick.

 

 

                                              Cellule communication Collectif des associations

Urgence: Accident corporel plus délit de fuite

 

Ce mercredi 30 Septembre 2020 vers 21H, sur l’axe route Nouadhibou, tout près du restaurant Rotana, un chauffeur à bord d’une voiture Hulux renverse un homme d’une trentaine d’année qui voulait traverser le godron. En effet, cette homme est un gardien d’un chantier en construction  et il revenait de la mosquée.

Le chauffeur a  immédiatement pris la fuite. Heureusement, un membre de l’ONG SAUVONS une VIE qui était dans le restaurant et un délégué médical en circulation ont précipité sur le lieu pour secourir le blessé plus de peur que de mal.

Ces deux ont constaté quelques blessures moins grave au niveau du front avec peu de saignement  et un notre au milieu de la tête  et la cuise gauche et, ils ont pu apporter les premiers soins en procurant quelques effets médical dans la pharmacie tout près pour nettoyer les plaies  avant l’arrivé de la police qui, à la fin, l’évacua à l’hôpital national au bord de leur  pick-up.

Selon certains témoins, ces accidents corporels sont répandus souvent sur cet axe et les délits de fuite ne cessent de se répéter  tous les jours.

Oumar M’baye